音樂教學描述：：例假是女性朋友們每個月都有的一種正常生理情況，不過在來的時候有些女性因其月經周期規律，在來的時候能及時做好準備，但有些女性朋友的月經周期不規律，當例假來的時候帶來了一些不便，因此她們很想知道例假來之前是否有什么征兆，以便能及時做好準備，那到底例假前有什么征兆？ 婦科專家說，由于例假前體內性激素突然減少，會影響全身系統，出現一定的征兆反應。這些反應一般在月經前7—14天出現， 來潮前2—3天加重，當例假來后，這些征兆表現也會逐漸減輕或消失。一般表現為 1、精神上的征兆：常見神經敏感，煩躁易怒，全身疲乏無力，有時會引起頭痛、失眠、思想不集中等。 2、軀體上的征兆：常見手腳顏面浮腫，腹部脹氣感，有些人腹脹，大多數女孩會有便秘現象，等。 3、乳房痛，可以在月經前出現，亦有在經后出現的。乳房內有小結節，觸之疼痛，例假完后這中現象會消失，但下次來例假前又重新出現脹痛。 例假前有什么征兆？其實，例假來之前的征兆會根據不同人有不同的征兆，有些女性朋友是一點征兆都沒有，也有的人會出現腹痛或白帶增多等癥狀。但不管怎么樣，女性朋友在例假前，最好注意不要參加劇烈運動，不要吃油炸食物，應以清淡的飲食為主，這樣可減輕例假來后的一些不良反應。 本文首發網站女性婦科網：/fuke/yuejingbudiao/16767