健身運動描述：：月經是女性朋友正常的生理現象，不過在月經期很多女性朋友會有腹痛、月經血塊多等情況，而上醫院檢查，醫生說有些是因為女性朋友在月經期吃了不該吃的后導致的，那女性月經期吃什么好呢？ 婦科專家說，女性朋友在月經期應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。 同時也不可吃辛辣生冷的食物有刺激性，因為這些食物容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。 女性朋友在月經期可多吃一些能夠補血、補充礦物質以及蛋白質的食物，以及一些容易消化的、營養豐富的、利于行經的蔬菜和水果。蔬菜中含有多種營養物質，在經期應適量多攝入一些富含礦物質、高纖維素的蔬菜，可以補充維生素及微量元素并促進胃腸蠕動。菠菜含鐵量豐富而且粗纖維含量多，非常適宜經期食用。胡蘿卜、韭菜、南瓜、蘆筍、山藥、蘑菇、白薯這些性溫、性平的蔬菜在經期吃也非常好，但要注意一點，要把菜做熟了吃，最好不要生吃。 　　除此以外，女性朋友在月經期間還可多吃水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。 以上就是對月經期吃什么好的相關介紹，希望女性朋友在了解后，在月經期為了能減少不良反應，一定要注意好相關情況。 本文首發網站女性婦科網：/fuke/yuejingbudiao/16152