健康飲食描述：：女性朋友在月經期間體質很弱，稍有不慎就會感染或留下后遺癥，因此女性朋友在月經期間一定要注意飲食均衡，那么月經期間吃什么最好？ 婦科專家說，月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此女性朋友在月經期間一定要多吃可以補充蛋白質、礦物質及補血的食品，以及一些容易消化的、營養豐富的、利于行經的蔬菜和水果，并注意葷素搭配、營養平衡。 月經期間要多吃蔬菜 蔬菜中含有多種營養物質，在經期應適量多攝入一些富含礦物質、高纖維素的蔬菜，可以補充維生素及微量元素并促進胃腸蠕動。菠菜含鐵量豐富而且粗纖維含量多，非常適宜經期食用。胡蘿卜、韭菜、南瓜、蘆筍、山藥、蘑菇、白薯、這些性溫、性平的蔬菜、在經期吃也非常好，但要注意一點，要把菜做熟了吃，、最好不要生吃。 月經期間要多吃水果 月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。 除此以外，女性朋友在月經期間還可多吃以下一些： 1、 韭汁紅糖飲 鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內，即可飲用。 2、山楂桂枝紅糖湯 山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。 3、姜棗紅糖水 干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。 以上就是對月經期間吃什么最好的相關介紹，希望女性朋友在了解后月經期間應多吃適合的。 本文首發網站女性婦科網：/fuke/yuejingbudiao/14095