養生保健描述：：都說女人如花，月經是女性花期的重要表現，也是女性健康的晴雨表之一，如果每次月經都能如期而來，就會讓人身心舒暢，但如果沒有按時來，不規律，或月經量太多又或者太少，特別是痛經，這些都讓女性朋友痛苦煩惱。但如果女性朋友在經期注意好自己的飲食就會有效減少這些情況的發生。 給你的卵巢加營養 卵巢調節著女性的生理周期，卵巢功能好壞會影響到月經的規律。當卵巢功能發生問題，可以表現為月經稀發或是周期不固定。所以要治療月經不規律的情況，首先要為自己的卵巢做一個保養，為其加一些營養。　　 在保養卵巢時，可多吃一些大豆，大豆是一種對卵巢功能有輔助作用的好東西，因為其中含有豐富的植物雌激素，在絕經期前的婦女身上，能觀察到大豆可以緩解更年期癥狀呢，更何況，大豆含有很多鈣質和植物蛋白質，這些都是正常月經所必需的營養啊。 維生素E，又叫生育酚，動物實驗發現，適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，同時維生素E具有抗氧化性，可以清除自由基，改善皮膚彈性。維生素E主要存在于日常食用的各種烹調油中，如果飲食過于清淡少油，就有可能造成維生素E缺乏，從而影響月經的正常周期。　　月經時常早來、周期過短，應在平時注意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜；若月經總是遲來，宜少吃冷食，多吃些具有補益作用的食物，如肉食、五谷，特別是在經期第一、二天多服用補血的食品，最好吃些姜炒雞肝或豬肝。 而對有痛經情況的女性朋友，可在經前補充鉀和鎂感覺會好得多。因為機體在月經后期對這兩種元素的需求會大大增加。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量，鎂在月經后期能調節心理，有助于身體放松，減少壓力。　　在月經來潮后，可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品能緩解疼痛。也要盡可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通暢可避免便秘誘發痛經和增加疼痛感。如經血量不多還可以適量地飲些葡萄酒，通經活絡、溫陽補血、擴張血管，使平滑肌松弛的紅酒對痛經也有緩急止痛的效果。橘子、薺菜、香菜、胡蘿卜、佛手、生姜等果菜，具有理氣活血作用，是經期素食的好選擇。 本文首發網站女性婦科網：/fuke/yuejingbudiao/17032