節約生活描述：：少女痛經巧對付少女痛經巧對付　　編輯同志 :我是一名中學生 ,想向您咨詢一下少女痛經是怎么回事 ?讀者小朱　小朱同學 :凡在月經期間或月經期前后發生腹痛或其他不適 ,以致影響生活和工作的稱為痛經。痛經分原發性痛經和繼發性痛經。繼發性痛經是由于盆腔器質性疾病引起。而原發性痛經指生殖器官無明顯器質性病變的疼痛 ,常發于未婚未孕女子 ,少女痛經多屬此類。主要表現為月經來潮的第 1～ 2天 ,下腹部出現陣發性疼痛 ,有時會放射到陰部、肛門及腰部 ,并伴有惡心、嘔吐、腰酸、尿頻、腹瀉等癥狀 ,以后隨著經血的排出而好轉。也有人在月經來潮前的 1～ 2天出現下腹疼痛 ,接近月經來潮時疼痛加劇。原發性痛經的原因一般與下列因素有關 :強烈的子宮肌肉收縮 ,造成子宮痙攣缺血 ,從而引起疼痛 ;或因子宮口太小、子宮頸管過度狹窄、子宮過度彎曲 ,致經血流出受阻 ,刺激子宮收縮引起痛經 ;也可由于子宮內膜整塊脫落 ,不容易排出 ,使子宮收縮增強 ,形成痙攣所致 ;當子宮發育不良或畸形使子宮肌肉產生不協調收縮引起痛經。痛經是一種復雜的生理和心理反應 ,由于個人情緒反應不同 ,痛覺與個體痛閾值差別 ,以及少女由于缺乏對月經的正確認識 ,而產生過分緊張和恐懼 ,也是引起痛經的原因之一。原發性痛經對身體健康并無妨礙 ,不必過分緊張。少女痛經可通過以下方法使之緩解 :保持良好的情緒 :疼痛是一種主觀體驗 ,可受到情緒的影響。女性在經期由于宮內膜出血和脫落 ,可出現下腹墜脹和不適 ,可伴有痙攣性疼痛 ,這是正常現象 ,有的少女由于缺乏對月經知識的正確了解 ,月經期常充滿了焦慮、緊張和恐懼的情緒 ,因而對疼痛很敏感。了解了月經的生理機制后 ,消除恐懼心理 ,保持愉快的心情 ,并將注意力轉移到自己所喜愛的活動上 ,如聽音樂、繪畫、看書、編織等 ,可使疼痛的感覺明顯減輕。合理安排飲食 :經前期及經期宜少吃辛辣等刺激性強的食物或生冷食物 ,適當多吃些富含纖維素的食物 ,保持大便通暢 ,防止因便秘而引起盆腔充血加重痛經。近年來 ,國外有關研究結果表明 ,痛經患者中有 45%體內的鎂水平明顯低于正常人 ,鑒于此 ,有關專家認為 ,痛經患者應在膳食中增加含鎂豐富的蔬菜、水果及其他食物 ,如谷類、豆類、莧菜、干蘑菇、紫菜、桂圓、核桃仁等。另外 ,美國一位婦產科專家提出另一減輕痛經的方案 :每晚睡前喝 1杯加 1勺蜂蜜的熱牛奶 ,可緩解甚至消除疼痛。下腹部熱敷 :用熱水袋進行下腹部熱敷 ,可促進局部血液循環 ,有助于經血的排出 ,從而減輕疼痛。藥物止痛 :最好使用外用的中藥治劑，例如現在比較流行的經舒寧，是廣大患者信賴的產品。 堅持適量的運動 :據調查 ,女運動員中痛經的發生率明顯低于不常運動的女性 ,平時加強體育鍛煉 ,經期堅持適量的運動 ,有利于預防和減輕疼痛。此外 ,月經期間應注意保持外陰清潔 ,選用經過消毒的衛生巾 ,不用冷水洗澡或洗衣服 ,不淋雨或趟水 ,注意保暖 ,避免受涼和感染。