居家環保描述：：焦慮癥是現在困擾人們的一大疾病。作為一種心理疾病，很多人不知道該怎么辦？對于經濟能力有限的人來說，我們先推薦自我治療。那總是心煩焦慮該怎么自我治療？富陽哪里有心理醫生可以看？下面大家就來了解相關內容。 　　心情煩躁焦慮易怒怎么辦 　　尋找原因，對癥下藥 　　焦慮癥的原因有時候也會讓人很捉摸不透，我們自己都不清除自己為何而焦慮，這個時候我們可以做到的就是短時間內盡量遠離那些我們已經清楚知道的會使我們產生焦慮的因素。當焦慮發生的時候，放下手中的工作，緩解自己的心情。預防焦慮癥進一步惡化為嚴重的焦慮。 　　自我放松 　　比如肌肉放松法。平躺在床上，然后從頭到腳有順序的做讓自己由緊張到放松的動作。使得全身每一塊肌肉都進行緊張放松運動。堅持一段時間的反復練習之后，你就可以使用這種方法來緩解焦慮了。 　　找靠譜的朋友來傾訴 　　找一個靠譜的朋友，可以聽你說話，向他傾訴你近期的心情和所經歷的事情。這種傾訴可以幫助你降低內心的痛苦。有人懷疑心理咨詢師其實就是扮演了一個傾聽者的角色，來咨詢的人把自己的經歷都傾訴出來，自己的問題也就隨之解決了一大部分了。 　　養成寫日記的習慣 　　我們日常的工作、學習中感受到的壓力越來越大，已經逐漸沒有寫日記的習慣了。有調查表明，寫日記的中學生，日記讓他們有一個緩解壓力的方法，而且還可以幫助他們學會整理自己的心態。在對大學生的研究中也有同樣的發現，那些經常記下自己難過的事情，他們的情感體驗更加積極，比較少生病。因此，焦慮癥患者可以準備好一個日記本，記下一些讓自己難過的事情，進行自我療傷。 　　富陽哪里有心理醫生可以看 　　有一定名氣的杭州天目山醫院精神科醫療團隊，不僅匯聚業界知名的醫生，他們具有正規醫療資格和豐富的診療經驗，為患者就診“投下定心丸。”良好的醫療操守更讓杭州天目山醫院精神科專家診療時注重患者感受。 　　其實患上焦慮癥疾病并不是很可怕，可怕的是我們不重視這種疾病的出現，拖得久了就會給疾病的治療增加難度，而且還會讓自己更加的痛苦，因此我們一定要及時的治才是關鍵。