健康養生描述：：一般情況下，女性生理期應該為3至7天，如果出現經期過長、行經周期過短或次數過于頻繁等，就說明生理周期不規律。女性由于壓力過大、減肥、運動過量或者睡眠質量不佳導致荷爾蒙分泌異常，都會影響月經正常來潮。　　對策：大多數情況下，只要學會如何面對壓力，無需治療就可以逐漸恢復正常。當生理周期少于21天時，含有荷爾蒙成分的計生藥品，如口服避孕藥、雌激素等可以幫你減輕癥狀。如果連續三個月，生理周期都不規律就應該及時向醫生請教。　　醫生認為正常的月經出血應為20～60毫升，超過80毫升為月經過多。以衛生巾的用量大概估計，正常的用量是平均一天換四五次，每個周期不超過兩包(每包10片計)。假如用3包衛生巾還不夠，而且差不多每片衛生巾都是濕透的，就屬于流量過多。　　對策：每年進行一次標準的婦科檢查，包括盆腔檢查、宮頸涂片和必要時進行的盆腔超聲掃描、腹腔鏡或宮腔鏡的檢查，可以幫助你早期發現和治療身體異常情況。如果身體未見異常則需要充分休息、足量飲水和清淡的飲食，來改善狀況。另外就是重新評價你的避孕方式。　　痛經除了經期或經期前后的下腹疼痛、墜脹不適、腰酸等，有時疼痛可以向肛門處放射，甚至大小便時也會加重疼痛。疼痛時間從一兩天到持續整個經期。痛經可分為原發性，即從月經初潮就發生痛經;還有繼發性痛經，即月經初潮時無痛經，而在以后出現的痛經。另外痛經與過度焦慮、緊張和恐懼等精神因素及貧血、慢性疾病等體質較差也有關系。　　對策：通常可以采取自我療法減輕癥狀。　　益母草香附湯：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。　　姜棗紅糖水：干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。　　九龍專家特別提示：痛經的自療對原發性痛經效果很好，而對繼發性痛經及有婦科器質性病變的人效果較差，須配合藥物甚至手術治療。 本文首發網站女性婦科網：/fuke/yuejingbudiao/11554