休閒活動描述：：十月懷胎是生命的孕育，同時也是對孕媽的極大考驗。尤其是到了孕晚期，挺著孕肚的孕媽更是覺得十分難熬，一方面孕媽們期待著與肚子里小家伙的見面，另一方面她們也對即將到來的分娩有所擔憂。 其實，在懷孕最后一個月里，孕媽們擁有足夠的時間來做心理建設，充足的產前準備可以幫助準媽媽們更加從容、淡定地應對分娩的到來。 林麗懷孕36周了，挺著孕肚的她每天早晨起來，都會掐著手指頭算自己距離預產期還有幾天。早早請了產假的她，生怕自己一個注意就早產了，雖然即將“卸貨”，但是她的心情反倒比早前更加復雜起來。 看到兒媳整天緊張焦慮的，林麗的婆婆忙著安撫道，“咱們再堅持一個月就好，你這么焦慮可是會影響睡眠的！這對你和胎兒都不好。”聽到婆婆說對胎兒不利，林麗的心里咯噔一下。“媽，你說我這都孕36周了，寶寶應該沒問題吧？”林麗的婆婆沒有想到自己的隨口安慰反倒讓兒媳更焦慮了。 末了，婆婆想到了一個好辦法，“兒媳婦，要不咱倆一起準備待產包吧！東西齊備了，你生孩子也會心里有底。”聽到婆婆這樣說，林麗也來了興致。就這樣婆媳倆天天琢磨著懷孕時都需要什么東西提前備著。 雖然林麗挺著孕肚不方便，但是在準備待產包的過程中，心情也逐漸放松起來。“真沒想到分娩會需要準備這么多的東西？” 看到兒媳神態輕松不少，林麗的婆婆心里也松了口氣。“你想要準備什么，咱們就帶著什么，到時候都讓你老公扛著，保準讓你想要啥就有啥！” 01、孕36周起準媽媽們應該做好哪些準備？ 在臨產前一個月內，準媽媽們便可以開始準備待產包了。內容豐富的待產包，可以幫助孕媽們更多地了解產程內容，同時也能夠讓她們更加“心里有數”。 待產包里的物品既包括產婦使用的，也包括新生兒使用的，這對于孕媽來說也是一個不錯的心理緩沖。 孕婦提前了解和分娩相關的知識內容可以幫助她們更好地配合醫生的指導。比如說臨產前的三大征兆（見紅、宮縮、破水），正確的呼吸方法（拉瑪澤呼吸法）等等。 對于沒有經驗的初產婦而言，在分娩時難免會因為經驗不足而手足無措，提前做好“攻略”可以幫助準媽媽們緩解很多尷尬。 03、懷孕最后一個月，這份孕晚期生活指南值得孕媽們多了解 孕36周以后，孕媽們一定要保證優質的睡眠，這樣可以幫助她們保存體力，緩解身體疲勞，為之后的分娩提供良好的身體條件保證。同時，睡得好，還可以幫助產婦緩解自身焦慮情緒，對于產力提升有一定的幫助。 第一：適當調節情緒狀態，保持心情平和放松 在臨產前，孕媽們的焦慮情緒可以說達到了峰值，這就使得她們的身體狀態，以及情緒狀態都會大受影響。所以為了順利迎接分娩的到來，孕媽們應該有意識地進行，自我情緒安撫以及負面情緒紓解。 適當地轉移注意力、向他人傾訴以及舒緩的運動鍛煉，都更有助于產前情緒疏導，幫助孕婦抵御產前抑郁的侵擾。 第二：注重合理膳食安排，保證營養均衡 在孕晚期適當地攝入膳食纖維，可以幫助孕婦緩解孕期便秘的情況，葷素搭配的飲食安排，可以避免孕婦過度進補。優質蛋白有助于提升孕婦身體抵抗力，減少產前生病的可能，充足的鈣質補充，有助于緩解孕婦孕期缺鈣的情況，避免分娩時，因過度用力而誘發腿抽筋的情況發生。 Tips：產前一個月的科學飲食，對于產后泌乳也會有一定的好處。 第三：按時進行產檢，聽取醫生的專業建議 在孕36周以后，孕期檢查每隔一周就會進行一次，此時孕媽們一定要聽從醫生的安排按時檢查。 在孕晚期，醫生可以通過孕檢項目來判斷胎兒的胎位，可以及時地發現胎兒缺 氧、宮內窘 迫等異常情況。另外，產前一個月的檢查，也助于醫生確定產婦最佳的分娩方式。 這時候家人們一定要做好配合工作，幫助緩解孕婦內心的焦慮情緒。同時，產婦自身也不要掉以輕心，堅守好產后最后一個月才能實現“成功卸貨”。 結語： 孕36周后，孕婦們就進入到了臨產階段，在此期間，孕婦應該密切關注胎動情況，如果胎動異常，孕婦一定要及時就醫，避免錯過最佳的干預期，盡可能地保證胎兒生命安全。 發表評論