健康生活描述：：女性月經失調是婦科常見病 。表現為月經周期或出血量的異常 ，或是月經前、經期時的腹痛及全身癥狀。病因可能是器質性病變或是功能失常。女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或周期難以掌握等異常情形。事實上，欲改善這些癥狀，除了生活正常、養成運動習慣外，依不同體質、狀況攝取適當的飲食。 月經失調飲食9大注意 1、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。 2、咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。 3、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。 4、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質食物來補血。 5、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚干等鈣質豐富的食品。 6、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。 7、疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。 8、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。 9、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。 以上就是有關女性月經失調怎樣從飲食上來加以調節的介紹，希望女性朋友在生活中多注重這方面的知識，養成好的飲食習慣，既為自己的健康著想也為快樂享受生活打好基礎，要知道，身體是革命的本錢，有了健康的身體，才能沒有任何負擔的享受這幸福的每一刻。 本文首發網站女性婦科網：/fuke/yuejingbudiao/13630