健康飲食描述：：孕期，每個階段胎兒的情況都是不同的，因而每個階段孕媽們多擔心的事情也是不同。特別是到了孕后期，越接近預產期，孕媽們的心態都是不同的，因而所擔心的事情也就越多。 其中有很多孕媽在關于胎兒入盆的問題上面就會有一些疑問，為什么別人家的寶寶入盆的時間那么的準時。還有一部分的孕媽也開始感受到了胎兒的入盆，而有一部分的孕媽，胎寶寶似乎并不給面子，遲遲都不肯入盆。 對于到了這個時間，孕媽們還沒有感覺到胎兒入盆的情況，在產檢一起都正常的情況下，孕媽可以開始這4個動作，胎兒也就乖乖的開始入盆了，以避免過期妊娠的擔憂。 1、正確的坐姿 特別是孕晚期，由于身體比較勞累，孕媽會經常性地躺著或者坐著的時間比較多。這個時候正確的坐姿就相當的重要了。因為孕期不正確的坐姿會阻礙胎兒的順利入盆。因而，孕媽坐姿要盡量超前傾斜著坐，讓膝蓋低于腿部的位置，這樣更加有利于寶寶的的背部向前并且向下移動。 2、散步 孕后期，到了孕34周，如果平時您沒有運動的習慣，一定要堅持散步。對于初產婦來說孕34周以后胎兒就開始慢慢入盆了，這個時候會有些感覺。如果您還沒有感覺，那么可以先從散步開始。散步可以有助于松弛骨盆周圍的韌帶。 3、爬樓梯 孕后期，孕媽可以通過爬樓梯來進行鍛煉。但是爬樓梯相對于散步是有些危險的，所以一定要有人陪同。爬樓梯可以有助于腿部和骨盆周圍的肌肉的鍛煉。不僅有助于胎兒的入盆，同時會有助于順產的。 還有些孕媽，如果之前有過練習瑜伽的基礎，可以在此基礎之上進行相應盆底肌的鍛煉，盆底肌的鍛煉不僅有助于胎兒的下降，會更加利于產婦順產的分娩，有可能還會有助于避免側切和撕裂。同時訓練的好，對于產后腹直肌和盆底肌的恢復都有很大潛在的作用。 發表評論