生活經歷描述：：由于現在人們的飲食方式在不斷的改變著，好多人就會出現胃腸道不適的癥狀，胃腸道在我們的生命中扮演著很重要的角色，掌握著我們日常生活中的消化和吸收，給身體釋放營養，所以我們應該保護好自己的胃腸道，才能保證自己的身體的健康，那么，胃不好，應該怎么做呢？ 胃不好，常做三件事 一件：堅持吃營養豐富的早餐 為了保護好胃，營養早餐是很重要的。培養堅持吃早餐的習慣，而且，早餐要多樣化，有營養，而且是熱食。同時也要適當吃些富含蛋白質和脂肪的食物，如雞蛋，豆制品，瘦肉等。此外，還要適當地吃水果和蔬菜。早飯時，不要吃太多肉或太油膩的食物。 第二件：適量做一定的運動 保持胃健康，還需要一定的鍛煉。鍛煉能刺激飲食中樞，促進下丘腦外側反射，促進消化，增加食欲。反之，若長期缺乏運動，則可引起食欲下降，胃動力不足，易誘發胃、結直腸炎癥及腫瘤。比如太極，步行，散步，慢跑，騎自行車等等都是很好的選擇，一周可以鍛煉3~4次。 第三件：三餐定點，不暴飲暴食 三餐制，不暴食，是基本的養胃方法。一般3-4小時胃就會排空了。早餐通常在7-9點，午餐在11-13點，晚餐在17-19點。飯菜要七、八分飽，比較合適，切不可過飽。晚上盡量在9點以后吃，讓腸胃好好休息一下。總而言之，三餐有規律，盡量早吃，不要等到餓的受不了了才吃，晚上能不吃就不吃。兩個小動作，強胃促消化震動肚子，促消化臥床也好，坐得筆直也好。雙手疊放，掌心平放于肚臍，肚皮放松，不憋氣，手臂發力，有節奏的抖動1分鐘。飯后按摩腹部，增強胃腸功能，吃完半小時后，雙手從上到下，從胃的頂端，推到小腹，反復輕推腹部。此項運動能促進胃腸蠕動及腹腔內血液循環，對增強胃腸功能有益。 成都武侯博仕胃腸病醫院專家溫馨提示 胃腸道的健康關系到我們的身體是否康建，所以在日常中應該保護要自己的胃腸道情況，但是如果胃腸道的癥狀比較明顯的話，還是要去正規的醫院進行檢查，明確病因之后根據醫囑進行治療，從而達到胃腸道的平衡，保證我們的身體健康。