健康保健描述：：上海哪里有精神科醫院，現在的生活是節奏快的生活，很多人都失眠了。那么，偶爾失眠的時候，有緩和失眠的好方法嗎讓我們看看哪些生活方法來緩解失眠。 　　一、睡前把白天的事情和衣服一起脫掉。 　　我們不是因為緊張和瑣事而放松睡覺。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓過去痛苦的回憶和未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、不滿和嫉妒這些負面情緒。因此，晚上不要想報仇計劃，想想愉快的事情。 　　二、音樂-如何治療失眠。 　　與其他經典音樂相比，莫扎特的音樂具有治療失眠的效果。可使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。但是，如果你不是他的音樂愛好者，睡覺前也可以聽其他舒適的器樂曲。 　　樂曲中有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲-它可以讓你放松。如果這些都不起作用，打開電風扇，單調的嗡嗡聲會讓你昏昏欲睡。 　　四、晚上七點以后不要再吃正餐了。 　　這不僅對睡眠有益，對身體也有益。因此，如果你晚飯不飽，喝酸奶或水果。 　　五、泡香精油浴或海鹽浴。 　　放松水溫不得超過37度，浸泡10-15分鐘即可。然后立即進入被窩。 　　推薦練習太極拳可以調整神經功能活動，恢復緊張的精神狀態，平衡陰陽。因此，通過練習拳頭養神，可以治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥狀。 　　六、要讓自己按時睡覺。 　　如果能做到這一點，失眠問題就不存在了，因為身體已經知道該睡了。