健康建議描述：：失眠是一種疾病，需要及時的治療才能獲得好轉，事實上失眠如果不是很嚴重的話，只需要在生活中稍加注意就可以好轉，那失眠怎么調理？杭州余杭看睡眠障礙什么醫院好？下面大家就來了解相關內容。 　　失眠調理 　　1.保持樂觀開朗的心態，保持知足常樂的精神，對于競爭與個人得失有一個清醒的認識，不會在遭受到挫折的時候導致心理失衡，從而導致失眠的發生。 　　2.建立起有規律的生活習慣，保持正常的睡眠制度，每天定點睡覺，定點起床，即使是遇到節假日也不懶床。 　　3.白天進行必要的體育鍛煉，可以有助于入睡，但是晚上臨睡前不要進行劇烈的體育活動，睡前的劇烈運動會導致神經興奮難以入眠。 　　4.養成良好的睡眠習慣，比如保持臥室的衛生、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等，睡之前不要喝茶、飲酒，因為這些都容易導致神經興奮，倒是難以入眠，喝酒即使是有利于睡眠但是也比較容易醒來，醒來后更加的難以入睡。 　　杭州余杭看睡眠障礙什么醫院好 　　杭州天目山醫院是二級規模綜合性醫院，由國家衛生部門批準的集醫療、康復于一體的綜合醫院。醫院特別開設的精神心理科，診療范圍有失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、恐懼癥、強迫癥、神經衰弱癥、兒童自閉癥、社恐等精神心理疑難疾病。 　　溫馨提示：晚上睡不好對第二天的工作都會有影響，在日常生活中一定要做好預防工作，避免失眠疾病的出現，平時要注意睡眠，養成良好的生活習慣，患了失眠疾病后一定要正確的治療，也希望以上的知識對大家有幫助。