節省生活描述：：月經是女性的特有生理現象，自青春期起，就與女性月月相伴直至絕經。除了初潮時由于下丘腦-垂體-性腺軸的發育不成熟以及更年期由于卵巢功能的衰退可以出現月經紊亂，月經在女性生育期的大部分時間都應是規律的。 但是隨著社會的發展，生活節奏快，工作壓力大，環境污染以及采取不恰當的手段減肥等等因素，使得越來越多的女性出現月經失調，一定程度上妨礙了女性的工作和生活。中醫認為,月經不調的病因病機，主要是七情所傷或外感六淫，或先天腎氣不足，多產房勞，勞倦過度，使臟氣受損，腎肝脾功能失常，氣血失調，致沖任二脈損傷，發為月經不調。 月經失調的營養原則 ： 1、飲食應以清淡且富有營養為主。 2、注意補鐵。 3、補充維生素C 維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。 4、保證高蛋白食物。 月經失調的適宜食物 ： 1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。 2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。 3、蔬菜的選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。 4、水果的選擇水果是維生素、糖分、水分和礦物質的重要來源。除月經期不宜過食生冷瓜果外，平時則應多食。如：蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。 本文首發網站女性婦科網：/fuke/yuejingbudiao/8551