家庭健康描述：：很多女性在早期發現有陰道松弛的現象的時候，可能都會忽視或是直接置之不管，進而導致情況一步步的惡化。對此，女性婦科網專家認為，此現象是很危險的，女性若對陰道松弛加以忽視，這不僅僅會危害女性的生殖健康，更會危及家庭的幸福，要知道，愛和性是分不開的，沒有幸福的性生活，又怎會有家庭的幸福。其實，在早期發現有陰道松弛的現象的時候，女性朋友是可以通過簡單的鍛煉來預防的，下面，請看女性婦科網專家對這方面的建議： 一、開關“水龍頭”法 當排尿到一半后忍住，過幾秒鐘后，再繼續排尿。反復鍛煉，可達到緊縮陰道的效果。 二、腰臀肌肉運動法 仰臥在墊上或床上，以頭和雙腳為支點，抬高臀部，同時收縮恥骨、尾骨肌肉，放下臀部，同時放松恥骨、尾骨肌肉。每天反復數次練習即可。 三、被動鍛煉 被動鍛煉需要在盆底康復儀器幫助下進行，由專科醫師根據產婦情況評估后，制訂個性化方案，通過放置在陰道內的探頭進行盆底康復鍛煉。產婦學會正確收縮陰道周圍肌肉方法后，每次鍛煉20分鐘，每周2次。經過12～15次鍛煉后就會有良好效果。 四、收肛法 全身放松后，隨著深呼吸的步調進行。當深吸氣時，收縮肛門周圍的肌肉(就像忍大小便時肌肉收縮的情況)，然后屏住呼吸，約10秒鐘后，慢慢地呼氣，同時也逐漸放松肛周肌肉，如此反復。每天2次，每次約10分鐘即可。經常鍛煉后，陰道周圍的肌肉會變得更為緊實、有力。 以上即是女性婦科網對陰道松弛患者提出的幾種簡單自我鍛煉方法的簡介，希望女性朋友有此現象或是在產后都可以加以鍛煉，爭取提高陰道的松緊度，有效防止陰道松弛，健康享受幸福生活。 本文首發網站女性婦科網：/fukezhengxing/yingdaojingsuo/13040