養生保健描述：：不少女性，在月經來潮的前幾天會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，女性朋友應通過合理的飲食來緩解這些癥狀。 月經是女性特有的一種正常生理現象,是少女性成熟的標志。但月經期婦女全身抵抗下降,為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動,確保身體健康,所以月經失血就要通過補血來調理。這些補血食品再合理搭配其它的食品,就可以滿足經期的生理需要,如豬肝湯、豬肝都是很好的補血食物,含鐵、蛋白質等物質豐富,湯又是熱性,所以很適合經期服用。 在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品，如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。 總之,月經期間飲食應遵循平衡膳食的原則,并結合月經期特殊的生理需要,為自己搭配合理膳食,同時要注意飲食宜忌,以確保健康。 本文首發網站女性婦科網：/fuke/yuejingbudiao/15342