家庭愛護描述：：焦慮癥（anxiety），又稱為焦慮性神經癥，是神經癥這一大類疾病中常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。 現代人工作壓力太大，所以時常的會出現焦慮的現象，那么對于焦慮，輕微的話還可以接受，但是如果嚴重的話，是會對生活造成影響的，下面我們看看出現焦慮怎么辦，六個方法可以幫到你？ 出現焦慮怎么辦，這六個方法可以幫到你 1：傾訴。傾訴可以把內心的想法表達出來，身心也會感到很輕松、舒服許多，還能讓傾聽者支持你，幫助你，讓你遠離焦慮。 2：樂觀。要對自己有自信，勇敢的面對和克服困難，化解焦慮的心理，在你缺乏自信的時候，可以進行自我暗示。 3：轉移注意力。如果覺得心煩，可以找一些自己喜歡的事情來做，轉移注意力，讓身心松弛，心理壓力也可以暫時得到緩解。 4：放松。焦慮癥患者會有心慌、肌肉緊張和身體發抖等一些不良的反應。放松身體可以讓這些不適的癥狀得到減輕，從而緩解焦慮癥，當出現不適的時候我們可以深呼吸，這樣可以幫助消除緊張感，克服焦慮的心理。 5：適應。面對產生焦慮的對象要勇敢，這樣才能很好的克服焦慮的心理。焦慮患者可以把某個害怕的情形分成幾個小目標，循序漸進，這樣就會慢慢的適應這個情景，以后就可以坦然面對，不會再焦慮。 6：休息。多休息，保證充足的睡眠，可以放松身心，減輕焦慮的心理，睡前洗個熱水澡，聽聽輕音樂，可以幫助盡快入睡，提高睡眠質量。 通過上文的介紹，相信大家已經非常的清楚了，所以我們應該時刻的讓自己的心情保持放松狀態，千萬別整天精神高度緊張，這樣非常的不好。