烹飪秘訣描述：：【縮陰術】陰道松弛怎么做可以恢復緊致！ 　　對于已婚女性來說，陰道松弛是她們無法言喻的痛，啪啪啪時看到老公沒有滿足，就會特別的自責，都說床頭打架床尾和，性生活在夫妻感情中，一直是重要的潤滑劑，因此需要想辦法恢復私處的緊致。那么，陰道松弛怎么做可以恢復緊致？ 　　1、收縮肛門運動 　　每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力。 　　2、恥骨尾骨肌收縮練習 　　平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時牽動肛門，就像大便之后收縮肛門的肌肉運動，或是有便意想上大號，但必須忍著憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動作五到十秒鐘再放松，每日至少重復做三十次以上。此運動多練習可以提升陰道收縮力，此外需要注意的是此運動在自然分娩2周后才能進行。 　　3、收縮臀部運動 　　做公交車站立時，也可以偷閑做一下私密運動，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。運動，走路或站立時，保持陰道緊致有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然后放松，重復練習。 　　除此之外還可以通過手術恢復私處的緊致——陰道緊縮術 　　陰道縮緊術就是針對女性陰道松弛的生理變化，為提高夫妻性生活質量及治療尿道、膀胱及直腸膨出而設計的一種婦科整形手術。手術根據患者的不同年齡、陰道松弛及會陰損傷的不同程度進行修補，通過手術修復損傷和松弛的肌肉和筋膜，使陰道彈性增強，松緊度變得合適，裂傷的會陰修復后恢復到產前狀態。 　　陰道緊縮術有兩種，一種是直接去除陰道后壁的部分黏膜，另一種為不損傷陰道黏膜的陰道緊縮。 　　陰道緊縮術術后不僅外觀滿意，解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了生活質量，恢復了女性的自信心。同時有利于預防和治療因盆底組織松弛而導致的子宮脫垂及陰道前后壁膨出等疾患。大量病例臨床觀察結果表明，手術后病人反應良好，性生活質量提高，因陰道松弛導致的膀胱、直腸癥狀消失。