烹飪秘訣描述：：現在已經準備要進入34周啰！大約在跨過30周的時候，身體明顯有感覺到變化和不舒服。之前聽小姑說，還覺得應該不會差那么多吧…？ ROES想：等到親身經歷才知道呀！ 很多孕媽咪都有的「抽筋」問題，據說是因為我們要提供鈣質給寶寶，媽媽在比較缺鈣的情況下就容易抽筋喔！尤其是晚上睡覺到一半，突然被抽、拉、扯的痛給痛醒，真是太可怕了。可能是有在做孕婦瑜珈的關系吧，老師也會特別加入一些能舒緩抽筋的動作，我一直到29周要進入30周的時候，才第一次抽筋。 痛得我猛然哀號，把身旁的北極熊都給嚇醒了驚訝(喔、什么、啥)，趕快幫我把腳底往內扳。 （如圖）雖然那一剎那疼痛加劇，不會很快就會紓解抽筋的癥狀喔！另外，孕媽咪適時的補充鈣質，以及做好腳部的保暖，尤其是冬天，要記得穿長褲和襪子，也都可以減少抽筋發生的機率唷！ 上次才說我這個大近視，剪腳指甲變得很辛苦，果然肚子愈來愈大、愈來愈卡，現在遠遠地剪又看不清楚，就剪到肉了…委屈。一開始滲出小血滴時還看不太清楚（果然近視超深）以為是粉紅粉紅的肉色，直到血量，滴滴緩緩的流滿腳趾頭，才發現自己流血了（無言）無言….。 洗澡的時候也容易累，一般大家淋浴都站著嘛，女生洗澡（如果要洗頭，還得潤絲什么的）沒有半小時是不會好，等于是孕婦要罰站半小時呀！我常常洗到扶著掛毛巾的欄桿，實在是累了…，且也不容易洗到腳底。后來聽瑜珈課的同學說，她有買椅子坐著洗，就也跑去弄張椅子來啰！坐著洗輕松多了，而且可以把腳搬起來胯，也比較好洗喔~耶！ 另外，大家分享懷孕癥狀的時候，普遍都有的問題就是，到后期很難睡覺睡，因為肚子太卡了，不管怎么樣躺、有沒有用孕婦枕，都很不舒服。我大概是左翻又滾，好不容易快睡著，小貓熊又在那里唉哀叫說他想換姿勢了，我就只好翻身（還要喬抱枕的位置），弄好，瞌睡蟲也解散了。 而且現在只能側躺，平躺的話肚子太重，垂直往下壓內臟會不舒服，而且平躺肚子會有往身軀上下拉扯的感覺，寶寶也會不舒服。不過我覺得側躺肚子往下墬，而且背部沒有支撐，也很容易腰酸酸就是了。 （反正就是怎么樣都不對啦）哭！但我不是最慘的，有的媽咪肚子比較大，或是雙胞胎的，連側躺都太壓迫，心臟會不舒服，她們只能半坐臥的睡（天呀~好辛苦）驚！ 直至目前，令我最最痛苦的后期癥狀第一名是…當當！ 「便秘」！我在懷孕初期有便秘過，不過也就那陣子。后來中期都還算順暢，先前婆婆還關心我有沒有恩恩不順的問題，那時候我還很爽快的回說「ＯＫ的啦！」誰料，一到后期就…人哪，話果然不能說得太早。 為什么孕婦會便秘呢？ 因為肚子的空間都被寶寶給占據了，腸呀、胃呀！被擠壓到小小的空間。 都懷疑腸子還能不能正常蠕動了，難怪會不順暢了。 而且這時候孕媽咪還不能很「用力」恩恩，會讓腹壓上升，連帶子宮寶寶都會不舒服。 試過懷孕初期吃的纖維錠，沒效…！產檢的時候問醫師，他也只說可能是我蔬果攝取太少，明明就還滿正常的，而且我飲食也沒有改變，中期的時候也不會卡卡啊，產檢的醫師開了纖維素給我，但是沒什么效果。汗！后來我們又去問了熟識的醫師，他是認為這就是孕婦常會遇到的問題，不是因為我們蔬果吃太少，而是腸子本身就受到壓迫所致。 纖維素的用處是讓腸道內東西的體積變更多、更大，當腸子漲漲的時候呢，就會想把東西往外擠而有蠕動。 （雪咖啡的os：可素，可素，倫家已經快一個星期沒便便了，腸道內的東西應該已經累積得夠多了吧！）所以，后來那位醫師開含有氧化鎂的胃藥給我，氧化鎂可以增加腸道液體的分泌，讓便便變軟，這樣孕媽咪會比較容易排解。 雖然，平常我不是很喜歡靠藥物，但是實在是太痛苦了，覺得滿肚子便便，（所謂「結屎臉」大概就是這樣吧）怨！還是只好氧化鎂一下了…。聽起來好像有滿滿的不適，但跟很多還會嚴重水腫、胃食道逆流、必須半坐臥睡覺…的媽咪比起來，我已經算是很幸運的了吧！希望小貓熊可以平安順利的度過這后面幾個禮拜啰！ 發表評論