旅遊冒險描述：：狼吞虎咽；胃部的工作負擔自然加倍，不堪重負的人也容易生病。相對于大口飯吃，建議細嚼慢咽。這倒不是說咀嚼食物能減輕胃的負擔，而是為了減少氣體吞咽。 暴飲暴食：吃得太多也會加重胃部的負擔，所以吃飽了就行了，不要每餐都撐，甚至撐不下去。 高鹽飲食：高鹽分食品不僅可加重高血壓及心血管疾病的發生，而且可損害胃粘膜保護層，嚴重時還可增加胃癌的發病率。 煙熏、油炸食品吃得多：吸煙食物容易被多環芳烴、甲醛等有害物質污染；研究表明，吸煙食物攝入量過高會增加患胃癌的風險，因此要少吃煙熏魚類、熏香腸、火腿、熏肉、熏雞等煙熏食物。 炸魚的過程不僅會產生各種致癌物質，炸魚食品也不易消化，會增加胃部負擔，所以也要盡量少吃。新鮮蔬果吃得少 結果表明，多吃水果會降低患消化道癌癥的風險，多吃十字花科蔬菜(白菜、小白菜、心菜、甘藍、西蘭花、芥藍等)會降低患胃癌的風險。 不吃早餐：沒有吃早飯可能與功能性消化不良有關，沒有吃早飯也容易沒有精神，中午還可能餓不擇食，吃多了還可能長胖。 飲食不潔：不管吃得好不好，似乎都是小事情，但是養胃和傷胃有時是由小事情決定的。 若飲食不注意衛生，含有病原體的食物可引起急性腸胃道炎癥，甚至可引起幽門螺桿菌感染。 進食提示：幽門螺桿菌感染的主要原因是食物或飲用水受到污染，因此，不喝生水，不吃生食等基本要求也是防止“傷胃”的好方法。 喝酒抽煙 酒在20℃以上，每小時飲用100 ml以上，可直接破壞胃粘膜屏障，造成充血，水腫，糜爛甚至出血。吸煙者認為尼古丁只會進入肺部，然而，煙也會通過消化道進入胃，直接刺激胃粘膜。導致粘膜下血管收縮痙攣，造成胃粘膜缺血缺氧，形成胃潰瘍。 吸煙和喝酒對健康都是百害無一利的，能戒就戒吧。假如非要喝酒，可以選擇喝低酒等低酒度的酒，不要空腹喝更不要醉。