親子樂活描述：：焦慮癥（anxiety），又稱為焦慮性神經癥，是神經癥這一大類疾病中常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。 現代人工作壓力太大，所以時常的會出現焦慮的現象，那么對于焦慮，輕微的話還可以接受，但是如果嚴重的話，是會對生活造成影響的。 生活中有部分人經常總是感覺到十分焦慮，遇到一些事情比較棘手時，通常就會產生明顯的焦慮感，這種情況容易導致健康受到影響，甚至會導致神經功能紊亂。因此發現自己遇到事情就特別焦慮，應該通過合理的方式進行改善。那么，一有事就很焦慮應該怎么辦？ 一有事就很焦慮，應該怎么辦？ 1、適當運動 經常焦慮的人平時可以適當運動，通過運動也是改善焦慮癥的一種方式。因為在運動的過程中，能夠消耗能量，控制體重，而且還能夠分泌出多巴胺，這種物質對身心愉悅有利，可以保持大腦身體放松的狀態，焦慮情緒自然就會好轉。 因此，發現自己有焦慮癥狀出現，應該通過合理的方式進行改善，此時可以結合自身情況，通過合理的運動來調節身體，這樣才能防止焦慮情緒不斷出現。 2、做自己感興趣的事情 焦慮癥狀比較嚴重的人應該通過合理的方式進行調節，例如做自己感興趣的事情，也是改善焦慮癥的一種方式。在做自己感興趣的事情時，通常會比較專注，此時精神完全集中在別的事情上，焦慮的情緒也會慢慢好轉，這種分散注意力的方式通常可以改善焦慮情緒。因此發現自己總是焦慮，可以多做自己感興趣的事情進行改善。 3、聽音樂 生活中有很多人出現了焦慮癥，遇到一些小的事情之后通常就容易感到焦慮，這種情況下可以通過聽音樂的方式進行改善。因為音樂具有凈化心靈的作用，舒緩身心的音樂通常可以讓大腦放空，保持大腦放松的狀態。 如果可以適當聽音樂，通常可以消除焦慮情緒，這樣可以避免長期的焦慮情緒和對健康造成威脅。因此平時發現自己遇到事情總是焦慮，可以適當聽適合的音樂來改善。 4、飲食調節 焦慮癥發病率比較高，很多人因為焦慮癥的影響而導致健康受到威脅，如果總是有焦慮癥出現，平時可以通過飲食的方式進行改善。 部分食物進食后可以消除不良情緒，幫助穩定心神，像常見的蜂蜜、牛奶、香蕉等都適合患有焦慮癥的人進食，這些食物中的營養物質具有安神的作用，可以消除不良情緒，幫助保持大腦放松平穩的狀態，這樣才能防止不良情緒長期存在后影響健康。