休閒娛樂描述：：“我們的愛愛毫無新意，我甚至有了厭煩情緒。我有一次跟他嚷起來了：你就不會學學嘛!他說：那你親身示范教學吧。這樣，我成了愛愛的主導：我的手牽著他的手，了解我分布在身體各處的敏感地帶，告訴他如何把埋藏在我皮膚下面的欲望找到并讓其爆炸。不過我不想每次都主導，有些累，也會傷他的自尊。我和他制訂了我們的愛愛制度：輪流主導，這次我，下次他。非常奇妙，我們的愛愛能量全復蘇了。”　　“她讓我體會到了男性與女性交融的愛愛。”　　麥可 28歲　　“這是我們最近一次愛愛的經歷：她趴在我背上，我們都熱血沸騰。剛開始，她一動不動，她的骨盆開始輕微地律動。我感覺很舒服。我突然想起她說過：我開始動時，你一定要接收到我動作的信號，但不要跟著動，靜止最好。于是我保持不動。我感覺到，她的性能量在積聚。我認為那個晚上是我們男性與女愛方式交融的典范……從一種方式轉換到另外一種并不容易，但是我很高興我做到了。一個更舒緩更性感的空間在我面前開啟。但沒有她的引導，我永遠也找不到這種美妙。”　　給女性的建議　　成為愛愛主導者的5個練習　　性能量是由什么組成的­“它更多地是尋找性的關系而不是性的快感。”性學家卡維埃·博蓋認為，它涵蓋了身體的全部，而不僅僅是生殖器官;它更注重此時此刻的感受，而不是對高潮的追求;是感覺而不是行動;同時它注重幻想及其實現。也許，以下幾個練習能幫助你成為一個真正的主導者——　　1.清晨的撫摸誘惑　　首先要讓他了解性沖動與欲望是不同的。卡維埃·博蓋的建議是：早晨，你用輕微的撫摸來引誘他，然后說“保持你的欲望，整天都要想著我啊……”夜晚到來，做愛開始前，你再繼續讓他煎熬幾個小時。　　2.用身體愛撫完全不同的部位　　為了不再把插入作為性生活的中心，你可以延長調情和按摩的時間，這樣能夠讓男性了解到其他的愛撫方式。因為做愛的時候，男性總是傾向于直接刺激女性的敏感部位，而對于女人來說，是整個身體都在做愛。所以，應該首先用身體愛撫他不很敏感的部位，比如臉龐、頭發、脖子、手臂等，然后請對方也同樣去做。　　3.擠壓延遲他的高潮　　女性興奮起來需要時間。所以，由你來決定暫停休息的時機和男性運動的節奏。通常，男人的節奏是隨著興奮感而不斷加快的。女上位是女性控制節奏最理想的體位。為了幫助他控制射精，你也可以運用擠壓法：當感覺他就要射精的時候，迅速讓他的“那話兒”抽離你的體內，同時你擠壓他的“那話兒”3～4秒鐘，這樣可以延遲射精的時間。　　4.悠悠的駐留　　這種方式也值得一試。在兩人剛開始試驗時，男性保持幾分鐘不動，再往后甚至可以嘗試保持靜止一個小時。這樣，女人能集中精力體會Y-J刺激而產生的陰道收縮，從中找到舒適的感受。剛開始，男性可能會毫無感覺，“那話兒”變軟，他甚至會睡著。但是，體驗過幾次之后，他的感覺會更加靈敏，而且能學會成為接受的一方。　　5.混搭愛愛方式　　通常他所了解的高潮就是爆炸性的高潮(外部釋放)，而你則能夠引導他更緩慢地呼吸，從而將他的性能量散發到整個身體，同時使他的心跳減慢，更好地控制高潮。在經過一些訓練后，他應該能夠感受到蓄勢待發的高潮(內部膨脹)，從而豐富自己的高潮感受。　　當然，這個小小的性革命在一夜之間是不可能實現的。但如果雙方能夠采納這種女性主導的性方式，兩人都能從中受益：女人將表現出她男性的一面，敢于且更積極地表達自己的意愿;而男人將體驗接受的快樂，直面并且享受自己女性的一面。當然，你們還是能夠繼續采取男性主動的方式，或者把不同的愛愛方式混搭起來，為你們的愛愛增添情致。