健身運動描述：：可以祛除黃褐斑的有效方法？黃褐斑是色素斑中最影響容貌的色斑。大都與妊娠、口服避孕藥、內分泌失調、肝病、紫外線有關，特別是化妝品中的某些成分，如氧化亞油酸、枸櫞酸、水楊酸鹽、汞、鉛等金屬元素等，都會引發黃褐斑。目前，祛除黃褐斑最好的方法要屬激光祛斑了。　　中醫認為黃褐斑發生與七情內傷、飲食勞倦、婦人經血不調等有關。情志失調可致肝氣郁結,血為氣滯,或氣郁化火，上侵頭面，形成黃斑;肝病及脾，或脾虛肝乘而致肝脾失調，氣血不能上華，變生褐斑，勞倦過度，飲食不節，脾失運化，濕濁凝滯，熏蒸面部，遂成黃斑。素體稟賦不足，或房室頻繁，或久病傷陰，肝腎陰精虧虛，頭面失榮，或陰虛虛火上炎，熏灼面部，也可發生黃褐斑。　　　　1、不要長時間在陽光下曝曬，外出時應戴遮陽帽或打傘，也可在外出時對暴露部位涂敷氧化鈦霜或10%對氨苯甲酸霜。　　2、如果懷疑黃褐斑是某些藥物及化妝品引起的，應該停用，觀察黃褐斑是否有加重，最好是能夠找到導致黃褐斑的具體成分，以后可避免使用含有此成分的藥物及化妝品。　　3、多吃新鮮水果蔬菜：如芹菜、菠菜、黃花菜、黑木耳、藕、蘋果、梨、西瓜等。　　4、少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等。　　5、要想美，必須少飲酒。　　6、保持精神愉快，多運動，但要注意勞逸結合。　　7、積極治療慢性肝腎疾病、糾正月經不調，調節內分泌功能障礙等。　　　》》》　　8、女性可停用口服避孕藥，改用其它避孕方式，也許可獲得意想不到的效果。　　9、黃褐斑為妊娠原因所致者，如在產后半年內不能自行消失，就必需就醫治療。　　10、此外，黃褐斑患者平時不宜過量食用刺激性食品，如酒、濃茶、咖啡等，以免加重病情。　　可以祛除黃褐斑的有效方法？黃褐斑的發生與機體內的功能狀態有著密切的聯系，應在醫生的協助下積極尋找病因，可以采用中藥調理為主，外用藥物并結合著激光的方式進行內外配合。