健康保健描述：：很多女性朋友由于在分娩或是手術后，會導致陰道松弛，這讓德她們在與丈夫過性生活的時候會產生尷尬，這不僅僅傷了女性的自尊更影響到夫妻間的感情。那么如何解決這個問題呢，由于很多女性朋友對傳統觀念的遵守，認為到醫院進行手術是很沒面子的事情，那么對于這種情況，女性婦科網的專家給出了怎樣的建議呢？ 女性婦科網的專家稱如果是陰道松弛不嚴重者或是不敢上醫院者其實可以通過平時的鍛煉來達到提高陰道松緊度的效果，具體該怎樣做呢，九龍醫院專家進一步解釋說： 不僅僅是經陰道分娩的產后女性朋友才需要做陰道恢復性鍛煉，即使是剖腹產的女性，由于臨產時盆腔的肌肉、韌帶也是充分伸延、為嬰兒出生做好產道準備的。所以，女性應該在產后盡早進行恢復性鍛練，而且應該特別注重盆腔肌肉的運動。產后女性或已經出現陰道松馳的女性該如何進行盆腔肌肉鍛練呢？　　 自我鍛煉要訣如下： 1、初次練習，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作來引導陰道收縮；特別要注意的是全身除了臀部外其他的地方肌肉都得放松。 2、體會骨盆底肌的收縮動作后，將陰道收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。 3、試著將兩個手指伸進陰道內約五公分，看看收縮骨盆底肌時，陰道內的手指是否感覺有壓迫感。 4、每天兩三個來回，每回10分鐘。地進行做骨盆底肌運動。 由此可見，陰道收縮既可以通過手術快速的提高松緊度，也可以通過平時的鍛煉來達到效果，女性朋友在空余的時間里應該多多的關注這方面的知識，做個知性、健康的女人。 本文首發網站女性婦科網：/fukezhengxing/yingdaojingsuo/12891