美食分享描述：：早孕飲食對于胎兒的發育是很重要的。如果孕媽媽在飲食上有所欠缺或是偏食，將直接影響到寶寶的發育情況。所以合的的飲食對于早孕媽媽來說是特別重要和需要注意的。那早孕媽媽在日常生活中，應怎么注意早孕飲食呢？ 對于早孕飲食，早孕媽媽要注意哪些呢? 少量多餐 ：避免空腹被早孕反應折磨的準媽媽就不要拘泥于進食時間了,只要想吃就可以吃,不用考慮食物的營養,也不必強求每餐的份量.隨意進食,這樣反倒能增進食量,但不能暴飲暴食. 食物清淡，符合口味：有的準媽媽喜歡吃酸的,有的喜歡吃辣的,因此要根據準媽媽的口味,選擇烹調方法.盡量不吃太咸、油膩、或有特殊氣味的食物,所以烹調以炒、燉和清蒸為主. 飲食多樣：比例適當準媽媽每天要保證各類食物的攝入量和適當比例,所以最好每天三餐的食物品種不同,每周的食物品種也不重復.這樣才能均衡營養. 易于消化：動物性食物中的魚、雞、蛋、奶,豆類食物中的豆腐、豆漿,均便于消化吸收,并含有豐富的優質蛋白質,且味道鮮美,準媽媽可經常選用.大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善準媽媽因嘔吐引起的酸中毒. 正確喝水：吃完干點心后,應該過一個小時再喝水.盡量把喝水的時間安排在正餐之間,不要一次喝得太多,否則胃撐滿了會沒食欲.正確的方法是每天經常性地喝水,爭取每天喝水量達到1.7升左右.如果你吐得很厲害,可以喝一些含有葡萄糖、鹽和鉀的運動飲料,來補充流失的電解質. 水果和姜：多吃水果,如香蕉可幫助補充體內電解質.水果比甜食更有止吐的效果.另外有研究發現,姜可以有效緩解嘔吐,懷孕期間吃姜并沒有危險. 相信大家對于早孕飲食有了初步的了解，合理的飲食對于早孕期的寶寶發育是非常重要的。另外，小零食、餅干、面包及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。 酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小,有止吐作用,又能增加蛋白質的供給量,孕婦可適量食用。準媽媽可以將一些小餅干放在床頭,早上起來之前吃一兩塊,如果半夜醒來,吃一小塊餅干可以有助于防止早上嘔吐。 本文首發網站女性婦科網：/jihuashengyu/zaoyun/15462